 |
| Kehamilan 9 Bulan |
Cara Membuat Makan Saat Hamil Fun and Tasty
Hanya karena Anda sedang hamil tidak berarti bahwa Anda harus mulai berkemas dalam segala hal yang Anda lihat di pasar. Jika Anda belum makan dengan baik dalam mengantisipasi kehamilan Anda, Anda harus melakukannya segera setelah Anda menemukan Anda akan punya bayi.
Pemanis buatan, makanan olahan, dan sampah lainnya tidak memberikan nutrisi yang Anda atau kebutuhan bayi Anda. Itu tidak berarti Anda terjebak dengan diet membosankan dan bersemangat sekalipun.
Makanan terbaik untuk makan adalah mereka yang dekat dengan sumber mereka mungkin. Dengan ini kami berarti biji-bijian dan daging alami yang telah mengangkat rumput diberi makan. Ini juga berarti madu dan stevia jika Anda ingin sesuatu yang sedikit manis, produk organik segar, dan dosis yang sehat dari ikan yang ditangkap liar dan kacang-kacangan mentah.
Nuts? Saya pikir itu adalah penggemukan!
Pada prinsipnya, ya, kacang memang memiliki banyak lemak per gram jika dibandingkan dengan makanan lain. Apa yang tidak diperhitungkan ketika Anda hanya melihat lemak adalah jenis lemak dalam kacang tersebut, dan apa nutrisi lainnya Anda akses dengan mereka.
Pertama-tama, Anda hanya harus makan kacang-kacangan mentah. Kacang mete, almond dan kenari semua baku rasa besar, dan sangat cocok untuk diselipkan ke dalam tas Anda pada hari yang sibuk. Mereka menjaga Anda dari crash gula dan menawarkan omega 3 asam lemak yang baik untuk jantung Anda. Mentega kacang yang terbuat dari kacang-kacangan mentah yang indah untuk menambah oatmeal atau menyebar pada roti gandum tumbuh dan apel untuk camilan.
Ikan masih makanan otak - bagi Anda berdua
Siapa sangka bahwa ibu kami benar; ikan benar-benar adalah makanan otak! Penelitian terbaru yang diikuti perempuan melalui kehamilan dan anak-anak mereka selama 8 tahun setelah kelahiran menunjukkan secara meyakinkan bahwa jika ibu makan setidaknya 12 ons ikan per minggu selama kehamilan, anak-anak ditampilkan nyata lebih tinggi skor IQ verbal. Nutrisi dalam ikan mempromosikan perkembangan sistem saraf dan otak - jadi makan ikan itu!
Organic Produce
Kita semua tahu bahwa produk secara teratur disemprot dengan sejumlah pestisida dan herbisida. Sementara putusan masih keluar pada apa bahan kimia lakukan untuk manusia dewasa, ada sedikit keraguan bahwa ukuran tubuh adalah faktor besar.
Anda dapat yakin bahwa jika tubuh Anda berjuang dengan beban bahan kimia komersial yang dilakukan pada produk, hati bayi Anda tidak akan senang dengan kebutuhan untuk detoksifikasi sehingga sejak dini. Hindari masalah sebanyak yang Anda bisa.
Mendapatkan produk organik melakukan beberapa hal untuk Anda dan bayi. Menghasilkan menawarkan banyak serat dalam bentuk serat - dan sembelit adalah keluhan umum bagi wanita hamil.
Organik lebih bergizi daripada banyak sepupu konvensional mereka, dan mereka lebih baik bagi bumi. Sisi bawah hanya mungkin adalah harga sedikit lebih tinggi, tapi ini adalah waktu ketika itu juga bernilai investasi.
Berurusan dengan Mengidam
Sama seperti pada waktu lain dalam hidup Anda, Anda akan cenderung untuk menangani beberapa mengidam. Bahkan, wanita hamil dikenal untuk fenomena ini. Jika Anda memiliki hasrat, dan tidak sehat - misalnya kotoran keinginan - pergi ke depan dan menikmati sedikit. Hanya ingat bahwa Anda hanya perlu 200-300 kalori ekstra per hari untuk mendukung si kecil, jadi jangan lebih dari melakukannya. Kemungkinannya adalah, jika Anda makan diet, seimbang sehat, mengidam Anda akan menjadi minimal pula.