Apa Orang Hamil Bisa Haid

Kuasai pikiran Anda! Mendapatkan kontrol atas tubuh Anda! Terbebas dari stres dengan praktik seni lembut Yoga!

Kehamilan adalah pengalaman fisik maupun mental. Wanita
sering menjadi sadar hiper dari semua perubahan tubuh mereka
alami. Yoga memungkinkan wanita hamil untuk beradaptasi dengan
perubahan yang lebih anggun dan merasa bangga dan rasa
apresiasi untuk tubuh mereka. Latihan yoga dapat meningkatkan
fleksibilitas, kekuatan, sirkulasi dan keseimbangan. Banyak hamil
wanita menemukan bahwa latihan yoga teratur membantu mengurangi pembengkakan,
sakit punggung dan kaki, dan insomnia.

Namun, Yoga harus dipraktekkan sangat hati-hati antara hamil
perempuan, sebagai latihan yang tidak tepat akan membawa efek negatif pada kedua
ibu dan bayi. Berikut adalah beberapa tips untuk pre-natal Yoga kehamilan
praktek:


1. Latihan yoga umum yang direkomendasikan untuk 2 pertama
bulan. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan menemukan sangat berpengalaman
Yoga guru. Dengan bimbingan yang tepat, Anda dapat berlatih yoga
tepat ke tenaga kerja. Jika Anda baru untuk yoga maka Anda harus mulai
perlahan-lahan.

2. Latihan pernapasan sangat bermanfaat jika dilakukan dua kali sehari. Itu
latihan pernapasan memberikan lebih banyak oksigen dan energi baik untuk
ibu dan anak.

3. Beberapa pose yoga yang dapat membantu seorang wanita hamil menghadapi
gejala-gejala kehamilan, memastikan halus dan lebih mudah
pengiriman, dan lebih cepat pemulihan setelah melahirkan. Ibu hamil
harus memperhatikan untuk tidak meregang berlebihan tubuh - yang
ligamen di sekitar sendi menjadi longgar dan lembut selama
kehamilan. Perut harus tetap santai setiap saat.
Sulit dan pose yang telah menekan perut dan lainnya
TIDAK harus dilakukan selama tahap-tahap sebelum Kehamilan. Tidak ada
jenis rasa sakit atau mual harus dirasakan selama dan / atau setelah yoga.
Jika ini terjadi, Anda harus menghentikan praktek yoga dan hubungi
GP.

4. Ketika melakukan berdiri pose dengan tumit ke dinding
atau menggunakan kursi untuk dukungan untuk menghindari kehilangan keseimbangan yang
berisiko melukai Anda dan bayi Anda.

5. Relaksasi yang mendalam sangat penting untuk memberikan istirahat untuk tubuh dan pikiran,
dan Anda akan mendapatkan keuntungan lebih dari tidur yang baik. Deep relaksasi
membantu perubahan sistem dari saraf simpatik
parasimpatis aktivitas. Aktivitas parasimpatis adalah
terkait dengan proses restoratif tubuh, yang
diperlukan baik oleh wanita hamil dan anak