Saturday, August 18, 2012

Saat Kehamilan,

Jika ada satu waktu dalam kehidupan seorang wanita ketika itu adalah sangat penting untuk mengambil hati-hati dari kesehatan secara keseluruhan, itu adalah selama kehamilan. Hal ini karena tidak hanya kesehatan ibu hamil yang bersangkutan tetapi juga kesehatan dan perkembangan janin, atau bayi yang belum lahir di dalam rahim.

Dengan semua perubahan hormonal terjadi di dalam tubuh wanita selama masa kehamilan, adalah mutlak penting untuk perawatan, terutama dalam hal diet dan gizi, berat badan, pengembangan dan pengelolaan kondisi kesehatan jika ada, dan sebagainya. Berikut adalah beberapa aspek perawatan kehamilan seseorang tidak harus mengabaikan.

Berat badan yang aman selama kehamilan: Mendapatkan berat badan selama kehamilan adalah penting namun banyak wanita hamil berat badan tambahan karena keyakinan bahwa mereka harus makan untuk dua orang.


Untuk memahami berapa banyak berat yang aman untuk mendapatkan selama kehamilan, Anda perlu menyadari dari Anda BMI (Body Mass Index) sebelum kehamilan Semakin tinggi BMI - atau rasio berat badan dalam kilogram dengan tinggi dalam meter persegi - semakin rendah jumlah berat Anda dapat menambahkan saat hamil.

Sementara di trimester pertama Anda tidak perlu tambahan kalori, hanya di trimester kedua dan ketiga akan Anda butuhkan 100 - 200 kalori lebih dari asupan biasa Anda. Pastikan ini dengan pilihan sehat seperti buah-buahan segar dan sayuran, produk susu, kacang-kacangan dan karbohidrat kompleks seperti gandum utuh.

Diet yang tepat selama kehamilan: Diet yang seimbang adalah penting untuk kebugaran dan kesehatan yang baik, dan menganggap sangat penting selama kehamilan. Tiga ratus kalori per hari, atas dan di atas kebutuhan sehari-hari 1500-2000 kalori, adalah apa yang wanita hamil membutuhkan tambahan dari awal trimester kedua hingga pengiriman.

Diet anda harus mencakup protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Protein sangat penting untuk penumpukan jaringan; asam folat, yang ditemukan dalam sayuran hijau berdaun, kacang kering dan kacang polong, dan buah jeruk, misalnya, dapat mencegah kelahiran prematur, berat lahir rendah dan pertumbuhan janin miskin.

Jumlah kalsium dalam tubuh Anda akan memenuhi kebutuhan bayi yang belum lahir Anda untuk tulang kuat dan gigi. Jumlah yang tepat dari besi diperlukan untuk produksi hemoglobin sedangkan seng kontribusi untuk pertumbuhan yang sehat dan perkembangan bayi.

Makanan yang harus dihindari selama kehamilan: Meskipun Anda diharapkan untuk makan lebih banyak selama kehamilan, Anda juga harus meninggalkan makanan tertentu untuk menghindari menyebabkan risiko untuk kehamilan anda.

Ikan dan makanan laut, daging mentah, telur mentah atau dimasak dan sayuran, makanan Cina, terutama karena kandungan MSG nya (monosodium glutamat) dan minuman berkafein adalah beberapa makanan yang harus dihindari. Sementara daging mentah diketahui mengandung unsur-unsur beracun berbahaya baik bagi ibu dan bayi yang belum lahir, tingginya tingkat merkuri ditemukan pada ikan laut juga dapat menimbulkan risiko bagi janin.

Tingginya kadar kafein dapat menyebabkan keguguran atau berat badan lahir rendah. Minum dan merokok oleh ibu hamil adalah mutlak tidak-karena kelainan serius mereka dapat menyebabkan pada anak yang belum lahir.

Menangani keluhan kehamilan: Mual pagi hari, tidur bermasalah, sering mendesak untuk buang air kecil adalah beberapa ketidaknyamanan yang berhubungan dengan kehamilan. Anda dapat mengatasi ketidaknyamanan melalui: latihan setelah mengambil saran dari dokter karena Anda, dengan menggunakan bantal untuk mendukung punggung bawah, lutut dan perut, nutrisi yang tepat yang mempromosikan tidur, mencoba teknik relaksasi otot dan sebagainya.

Gestational diabetes selama kehamilan: Peningkatan jumlah wanita hamil mengalami gestational diabetes, terutama karena gaya hidup, kebiasaan makan yang tidak sehat dan obesitas. Sangat penting untuk layar untuk diabetes kehamilan pada trimester pertama dan lagi sekitar 30 minggu kehamilan.

Ini terutama penting jika Anda telah menderita diabetes kehamilan pada kehamilan sebelumnya - sekitar 50 persen wanita yang telah menderita diabetes gestational sebelumnya mengembangkan kondisi ini pada kehamilan berikutnya. Pemantauan berkala, kontrol diet dan insulin, jika disarankan, membentuk landasan manajemen diabetes selama kehamilan.

Perawatan gigi selama kehamilan: Selama kehamilan, risiko penyakit gusi berkembang (wanita hamil dapat menderita gingivitis kehamilan - kondisi yang menyebabkan perdarahan dari gusi lembut) naik, dan ini bisa merugikan kesehatan bayi Anda sedang berkembang. Hal yang dapat dilakukan: Sikat dan floss secara teratur.

Jika Anda menderita morning sickness, beralih ke pasta gigi hambar setelah berkonsultasi dokter Anda. Jika Anda memiliki pertandingan sering muntah, bilas mulut Anda sering dengan air, atau obat kumur disarankan oleh dokter gigi. Makan sehat untuk berinvestasi dalam kesehatan mulut anak Anda. Kunjungan rutin ke dokter gigi Anda dapat bendera tanda-tanda penyakit gusi.

Yoga selama kehamilan: Berlatih yoga selama kehamilan dapat membantu Anda mengatasi gejala berat seperti mual di pagi hari dan kelelahan. Asana (terutama yang memperkuat otot panggul) dan pranayam juga dapat mempersiapkan Anda - mental dan fisik - untuk tenaga kerja.

Pemantauan gerakan bayi selama kehamilan: Wanita hamil disarankan untuk memantau gerakan janin dari minggu ke-28 dengan melacak jumlah gerakan janin setiap hari (DFMC). Dia harus hati-hati untuk setiap variasi pola dan jumlah rata-rata gerakan karena ini bisa menunjukkan perlunya tes untuk memeriksa kesehatan janin.

Pada saat yang sama, ibu hamil harus tetap tenang saat melakukan penghitungan sebagai kecemasan itu sendiri dapat menyebabkan produksi hormon dan pada gilirannya menyebabkan gawat janin.

No comments: