 |
| mencegah kehamilan |
Kelebihan berat badan selama kehamilan tidak hanya tidak nyaman dan tidak sehat, tetapi juga akan membuat Anda merasa tidak menarik. Berat badan terlalu banyak juga dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan untuk Anda dan bayi Anda.
Menjaga berat badan yang baik selalu merupakan masalah bagi perempuan dan untuk mencegah masalah berat badan, Anda harus menjaga berat badan Anda selama kehamilan. Kenaikan berat badan selama kehamilan harus dipantau dan Anda harus mengikuti kenaikan berat badan yang direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan Anda untuk mencegah kenaikan berat badan kehamilan terlalu banyak.
Bagi wanita kelebihan berat badan, berat badan yang dianjurkan adalah 15-25 kilogram dan untuk wanita kurus, itu harus berada dalam jarak 28-40 pound. Jika Anda memiliki berat badan normal sebelum hamil, Anda masih perlu untuk mendapatkan berat badan antara 25-35 kg.
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah kenaikan berat badan terlalu banyak kehamilan:
Hindari junk food untuk mencegah kenaikan berat badan kehamilan terlalu banyak. Hal ini menggoda untuk makan junk food tapi ingat bahwa Anda hanya akan mendapatkan kelebihan kalori dari makanan junk yang tidak baik untuk Anda dan untuk makanan bayi Anda. Meskipun Anda membutuhkan kalori untuk pertumbuhan bayi Anda, ada sumber yang sehat kalori seperti gandum, susu roti dan yoghurt rendah lemak.
Minum banyak air. Ibu hamil membutuhkan banyak air untuk tetap terhidrasi. Sekitar 8-10 gelas sehari dianjurkan. Minum cukup air juga akan meningkatkan metabolisme Anda dan mencegah kenaikan berat badan kehamilan terlalu banyak.
Makan diet seimbang. Penyedia layanan kesehatan Anda harus memberitahu Anda dengan diet yang tepat untuk tetap sehat dan mencegah kenaikan berat badan kehamilan terlalu banyak. Anda mungkin disarankan untuk meningkatkan asam folat, zat besi dan mineral lainnya dan vitamin yang dibutuhkan untuk ibu hamil.
Jauhi makanan olahan dan berkonsentrasi pada makanan bergizi yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, daging, ikan dll Adalah penting bahwa Anda makan berbagai jenis makanan sehat untuk mendapatkan semua vitamin dan nutrisi yang Anda butuhkan. Sebuah diet seimbang akan membuat Anda sehat dan mencegah kenaikan berat badan kehamilan terlalu banyak.
Fisik kegiatan. Sangat penting bagi Anda untuk memiliki aktivitas fisik cocok untuk wanita hamil dan menyingkirkan lemak yang tidak diinginkan. Anda tidak perlu menjadi seorang kentang sofa, ada latihan yang aman untuk Anda dan bayi. Aktivitas fisik akan membantu Anda tetap fit dan sehat untuk mencegah kenaikan berat badan kehamilan terlalu banyak.
Menjaga bentuk yang baik saat hamil tidak hanya akan membuat Anda merasa baik tentang diri sendiri tetapi juga baik untuk Anda dan kesehatan bayi Anda. Anda tidak harus melalui rasa kehamilan kelebihan berat badan, tidak nyaman dan tidak menarik.