Makanan Ibu Hamil 5 Bulan

makanan ibu hamil 5 bulan

Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang telah mencoba berkali-kali untuk hamil dan akhirnya berhasil? Sebelum hal lain, izinkan saya untuk menawarkan saya selamat. Menyingkirkan kejahatan dan hidup gaya hidup sehat dapat membantu perempuan mendapatkan cepat hamil.

Hal ini juga membantu untuk memiliki diet kehamilan yang sehat. Anak yang tumbuh dalam tubuh Anda tergantung pada Anda untuk gizi. Apapun nutrisi Anda menelan juga akan digunakan oleh janin di dalam rahim Anda. Tak perlu dikatakan, adalah penting bahwa Anda makan jenis makanan yang tepat agar kehamilan Anda untuk kemajuan tanpa hambatan.

Makanan serat tinggi adalah beberapa makanan yang Anda butuhkan untuk memasukkan dalam diet Anda. Buah-buahan dan sayuran yang kaya serat bersama dengan makanan gandum. Meningkatkan asupan apel, pisang, jeruk, roti gandum, sereal, pasta gandum dan beras. Ibu hamil biasanya mengalami konstipasi selama kehamilan mereka. Diet tinggi serat dapat membantu meringankan gejala ini.

Besi merupakan nutrisi penting untuk ibu hamil. Pastikan Anda makan makanan yang kaya zat besi. Tahu, hati, daging merah tanpa lemak, tuna, salmon, kacang kedelai, kacang, kale, bayam dan lobak hijau hanya beberapa sumber makanan zat besi. Ketika makan makanan daging dan laut, pastikan Anda memasak dengan benar untuk menghindari kontaminasi bakteri dan virus. Anda harus memiliki porsi 27 mg zat besi setiap hari.


Produk susu juga penting untuk diet kehamilan yang baik. Mengambil susu dan yoghurt akan membantu meningkatkan struktur tulang selama kehamilan. Hal ini sebenarnya selama kehamilan bahwa struktur tulang kebanyakan wanita menjadi ringkih. Untuk memastikan bahwa Anda mengurangi risiko osteoporosis, dapatkan 1000-1300 mg kalsium sehari.

Buah jeruk dapat membantu suplemen hilang Vitamin C dalam tubuh. Vitamin C dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Komplikasi selama kehamilan dengan mudah dapat terjadi tanpa sistem kekebalan tubuh sempurna. Anda harus makan stroberi, grapefruits dan jeruk untuk sumber harian Anda Vitamin C.

Asam folat makanan yang kaya juga membantu dalam memastikan bahwa kehamilan adalah tanpa komplikasi. Asam folat dapat membantu mencegah cacat lahir. Makan sayuran berdaun hijau gelap dan kacang-kacangan untuk sumber harian Anda asam folat.

Mencoba berkali-kali untuk hamil dan akhirnya mencapai itu adalah berkah. Jangan biarkan kebiasaan sehat Anda makan menempatkan Anda pada risiko kehamilan. Kesehatan Anda serta bayi Anda adalah kepentingan utama karena itu Anda harus makan makanan sehat.